61-летний Автандил Гагиев, несмотря на возраст, легко даст фору молодым. 42 километра для него – это как нам за хлебом выйти. Совсем недавно Автандил стал первым на международных соревнованиях в Приэльбрусье в своей возрастной категории. Причем бежать в горах гораздо сложнее, чем по равнине: разреженный воздух не способствует ровному дыханию. Впрочем, остальные плюсы от предгорного бега перекрывают все минусы.
Широкая общественность узнала об Автандиле после марафона в Париже. Тогда он не ставил никаких рекордов, а просто бежал. Тем не менее он преодолел 42 классических марафонских километра за четыре часа с небольшим. Это приблизительно такое же расстояние, как от Владикавказа до Тамиска.
Пример Автандила заражает и других. Марафонский бег и его разновидности внезапно становятся все более и более популярными в Северной Осетии.
– У нас есть группа в одном из мессенджеров, – рассказывает Автандил Гагиев. – Там около 30 человек, каждый из которых занимается бегом достаточно серьезно. Мы устраиваем совместные тренировки на Чыдзжыты-хох, на Суаргоме. Считаем бег самой лучшей медитацией. Но что я? У нас есть другие бегуны – Анатолий Абисалов и Эльбрус Казиев. На них и надо равняться. В этом марафоне они преодолели дистанцию 109 км. Бежали 25 часов без перерыва. Набор высоты у них составил 5 км. Три перевала по 3 600 м. А в разреженном воздухе бежать куда труднее.
Горный бег – это так называемый трейлраннинг, который сейчас, по словам спортсменов, набирает особенную популярность. Бег на высоте свыше 3 000 метров тоже имеет свое название – скайраннинг.
– На моей дистанции снега не было, только речки вброд пересекал, – рассказывает Автандил. – Хотя технически это все равно достаточно сложная трасса. Все трейлраннеры влюблены в природу. Они любят цветочки, различные растения. А в горах просто фантастические виды.
– Когда вы начали заниматься бегом?
– Я занимаюсь спортом лет десять. Но отношение к спорту имел всю жизнь. Еще в школе я занимался пятиборьем. Есть понятие «мышечная память». Благодаря ей можно быстро восстановить все навыки. Наверное, просто информация как-то подвигла меня. Совсем недавно Америка проводила 380 марафонов в год. Тогда это казалось огромной цифрой. А сейчас уже и Россия проводит не меньше марафонов. Теперь все мое окружение привлекает бег, все они приобщаются к здоровому образу жизни. Каждый примеряет мои успехи на себя и испытывает положительное влияние.
– Совместимы ли занятия бегом с вредными привычками?
– Исключено. Человек, который начинает бегать, занимается пробежками. Все вредные привычки естественным образом уходят, потому что они замещаются. Человек каким-то образом меняет даже свои пищевые пристрастия, смещаясь в сторону овощей, зерновых. Мясо не способствует хорошему самочувствию во время пробежки. Не все бегуны – вегетарианцы, но один-два раза в неделю употреблять мясо вполне хватает.
– Почему именно бег?
– Что бег собой представляет? Это прыжок с одной ноги на другую. Другими словами, какое-то время человек находится в полете. Легкая физическая нагрузка необходима человеку. Вся его физиология основывается на физическом напряжении.
– Сколько марафонов вы уже «отбежали»?
– Если говорить только о горных, то это пятый. Неплохие марафоны проходят на Розе Хутор и в Дагестане.
– Марафонцем при большом желании может стать любой желающий?
– Менее спортивные, даже пожилые люди, тоже могут бежать марафоны в отличие от некоторых молодых людей. Но с наскока такие дистанции бежать нельзя, это чревато для здоровья. Если человек приобщается к пробежкам, то ни в коем случае нельзя форсировать нагрузку. Можно прибавлять не более 10 процентов от своего предыдущего километража.
– Как часто вы тренируетесь?
– Нужно соблюдать два условия: постепенность и регулярность. Если человек выполняет одну нагрузку неделю или месяц, то сам организм просит ее увеличить. В течение одного месяца надо заставить себя вставать и выходить в любую погоду, тогда ты больше не сможешь без этого обходиться. Чем ближе человек к природе, тем он счастливее. Человек, который пробегает на тренировке 10–20 километров, и 42 пробежит без особого труда. Лично я тренируюсь 5–6 раз в неделю, чередуя повышенные нагрузки с легкими. Занимаюсь не для каких-то рекордов, а для того, чтобы чувствовать себя счастливым и здоровым. Сравниваю свой возраст сейчас с юным – ничего не поменялось. Возраст у человека в голове.
– Есть ли какая-то финансовая помощь марафонцам от государства?
– Вот сейчас на Приэльбрусье мы заплатили около 5 000 руб. только как оргвзнос, это были наши личные средства. На моей памяти был только один случай, когда одной из участниц марафона помогли с участием. Также у нас нет специального места, чтобы тренироваться. Если его создать, то была бы целая армия из желающих.
– Какие у вас ближайшие планы?
– Сейчас будет большой кавказский марафон Ultra Trail (протяженность трассы – 300 км). Он начнется в Кабардино-Балкарии, пройдет через Осетию и закончится в Ингушетии. Для желающих есть участки поменьше: я, например, буду бежать три участка в Кабардино-Балкарии. Зато другие ребята из Осетии побегут марафон целиком. А еще человек десять из Осетии поедет на московский марафон, где бегут около 30 тысяч человек. Вокруг марафона на Монблане обычно стоят болельщики, которые всячески переживают, поддерживают бегунов. Я думаю, очень скоро это придет и к нам.
Елизавета ЧУХАРОВА