COVID-19

Контроль и позитив против ковида

Пандемия COVID-19 стала серьезным испытанием для всего человечества, причем не только для экономики, здравоохранения и прочих сфер жизнедеятельности. Она повлияла на психику человека. Неопределенность, режим ограничений, беспрерывный новостной поток, ежедневный страх заразиться, нарушение привычного ритма жизни – все это просто не могло не отразиться на психическом состоянии населения. Добавьте к этому последствия после перенесенной болезни или, не дай бог, потери близких. Картина очень даже нерадужная.

Но жизнь продолжается, и надо жить. Желательно полноценно и счастливо. Возможно, что теперь долгое время в новых обстоятельствах. Насколько долгое – предсказывать не берется никто. Новостные паблики на фоне снижения одной волны тут же предупреждают о следующей, с еще более коварным возбудителем. Как не потерять равновесие, не впасть в панику или, еще хуже, в депрессию. Об этом говорим с кризисным психологом Лаурой Тадтаевой. 

– Лаура Хасановна, почти два года мы живем в тяжелых и странных условиях, которые называются пандемия. Люди растеряны, напуганы, и самое плохое то, что этому состоянию не видно конца. Регулярное появление новых штаммов говорит о какой-то бесконечной угрозе, и это не может не влиять на настроение, психическое здоровье и поведение человека. Как можете охарактеризовать эту ситуацию?

– Действительно, она сложная и отпечаток свой наложила. Мы выходим за рамки понимания просто стрессовой ситуации, в которой организм человека сам себя начинает защищать. После адаптации человек начинает понимать, что делать дальше, куда двигаться. Пандемия – это не та форма и не тот стрессагент. У человека есть важная потребность, необходимая для функционирования всей его системы, – потребность в стабильности. Она нарушена, и никто эту стабильность дать не может. Когда стали рушиться надежды, что скоро все пройдет, когда стал подниматься уровень ситуативной тревожности, уровень внутриличностной тревожности тоже стал подниматься и выходить за допустимый порог. Мы наблюдаем появление панических атак, серьезных невротических расстройств, выражающихся в том числе в истеричности поведения, которая раньше не случалась, психотических реакциях на внешние раздражители, либо, наоборот, депрессивность, аутичность, бессилие, уход в себя – в зависимости от психотипа и нервной системы человека. На все симптомы следует обращать внимание, потому что это формы расстройств, с которыми мы сегодня столкнулись.

– Что делать? Как спасаться? Лично я стараюсь новости не смотреть. Социальные сети тоже переполнены печальными известиями. Как сохранить жизнестойкость? Переживая и впадая в депрессию, есть опасность перейти черту, и тогда уже понадобится не психолог, а психиатр. Но и «забить на все» тоже невозможно. Как вести себя в данной ситуации правильно?

– Подвержены стрессу все. Другое дело, как мы привыкли выходить из стрессовой ситуации. Впрочем, я уже сказала выше, что те стратегии, которые срабатывали, сегодня могут не работать. Подобной ситуации еще не было, соответственно, нет и опыта ее преодоления. Для людей это что-то иное, очень длительное, неконтролируемое, но все же неконтролируемое – это скорее иллюзия. И это та точка, за которую нужно цепляться. Это должно быть контролируемо, вернее, мое отношение к ситуации, и это необходимо четко понимать. Бесконтрольность нам скорее навязана той раскачкой, простите меня за это слово, тем закошмариванием, которому мы подвергаемся ежедневно из различных источников информации. Давайте посмотрим, сколько людей у нас гибнет от туберкулеза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Склонна думать, что такой поток информации по ковиду не потому, что есть задача закошмарить, а потому, что есть задача предотвратить. И средства массовой информации выполняют именно эту задачу. Ковид – это новое заболевание, несмотря на то, что он уже упоминался в литературе. Такого охвата стран не было ранее.

От информации никуда не спрятаться. Но к ней надо относиться критично, отделяя правду от неправды. И научиться адекватно воспринимать информацию – не кошмариться, допускать мысль о том, что это про предотвратить. Не надо впадать в крайности. Если будем считать, что это ерунда, пропаганда и не стоит обращать внимания, то мы навредим и себе, и другим. Факт существования болезни есть, это объективно, и мы это видим. Но не стоит воспринимать ситуацию как конец света или мировой заговор. Мы рискуем потерять контроль и доверие – доверие не к кому-то, а к Вселенной. Давайте вспомним о том, что наша жизнь состоит не только из этой ситуации. И если Бог допускает эту ситуацию, значит, она для чего-то нужна. Много было сложных периодов, и мы их проходили. И этот период мы пройдем. Я сейчас говорю не про религию, а про веру. Это очень важный ресурс. Там же рождается уверенность, что я смогу, что все преодолимо.

– Мне кажется, что сегодня тот случай, когда и информацию, и ситуацию надо анализировать. Мы же привыкли делать круглые глаза и бояться. Может, это как-то спасет ситуацию?

– Ситуацию спасет осознание того, что есть вещи, которые точно нам всегда подконтрольны. И нельзя лишить человека контроля. Когда мы идем в эту крайность, то на самом деле мы снимаем с себя ответственность за свою жизнь и жизнь своих близких. Есть такая позиция: что нет прошлого и нет будущего. Прошлое есть в нашей памяти, мы оттуда можем взять опыт, и это огромный ресурс; будущее наступает с каждой последующей секундой, и оно будет зависеть от того, с какими мыслями, пожеланиями, настроением я в него вхожу. Надо направлять энергию в сегодняшний день. Если придерживаться этой позиции, то это поможет почувствовать безопасность, доверие, вернуть контроль и повысить стрессоустойчивость. Надо жить здесь и сейчас и концентрировать энергию здесь и сейчас, не распыляя ее на прошлое и будущее. За прошлое – опыт – надо всегда благодарить и ни о чем не надо жалеть. Все, что происходило, должно было произойти. Что касается будущего, то завтра не может быть без сегодня. И если в сегодняшнем дне вы не находите места контролю, ответственности, хорошему настроению, то завтра вы его не найдете; оно тоже в нашем восприятии. Наше завтра начинается здесь и сегодня.

– Пандемия, как ни крути, лишила нас привычного человеческого общения. Мы меньше стали ездить, ходить в гости, посещать культурно-массовые мероприятия. А личное общение, впечатления от увиденного вживую, а не экране – это тоже ресурс. Кто бы что ни говорил, а с виртуальным восприятием его не сравнить. Энергетика не та. Чем восполнять?

– Более близким общением, как бы странно это ни прозвучало. Да, мы не можем ходить на массовые мероприятия, но ведь мы можем просто прийти в гости, выпить чашку чая, поздравить, если есть повод. Кто нам это запретил? Это опять наше восприятие ситуации. Все в голове. И это зависит от вас. И оно всегда подконтрольно. Я не призываю надеть розовые очки и все воспринимать в таком духе. Соблюдать меры безопасности – да. Делать все от тебя зависящее – да. А на остальное – воля Всевышнего. Но ни в коем случае не поддаваться унынию. Все будет хорошо!

– Надо давать себе такую установку «Все будет хорошо»?

– Это очень важно. В священных писаниях уныние – один из смертных грехов. И это не просто так. Все бизнес-тренеры, мои коллеги говорят, что нужно мыслить позитивно, настраиваться на хорошее. Получается, что сама жизнь нас учит мыслить позитивно, а это значит, доверять, принимать ситуацию такой, как есть, потому что просто так ничего не происходит.

– Лаура Хасановна, за время пандемии к Вам как к специалисту чаще стали обращаться люди?

– С паническими атаками и психическими расстройствами – да. И врачи стали чаще направлять пациентов к психологам.

– Психолог может вывести человека из этого состояния?

– Если эндокринная система в порядке, если нет отягощающих историй – да. Немало случаев с постковидной симптоматикой. Если есть возможность обойтись без медикаментов, то незачем организм нагружать препаратами. В некоторых случаях постковидный синдром можно рассматривать как посттравматическое расстройство, и оно требует длительной реабилитации, в том числе психологической, и в несколько этапов.

Обращаюсь к Вам как к практикующему психологу с большим стажем работы с надеждой на совет. Как все-таки сохранить нормальное психическое состояние?

– Позитивное мышление, ограничение доступа негативной информации. Многие, кто ко мне приходят, отписываются от страниц в социальных сетях, которые пишут негатив. Это же вы можете? Заботиться о себе, укреплять иммунитет, заниматься дыхательной гимнастикой, физическими упражнениями – это тоже можете. Смотрите советские фильмы. В них столько доброты. Почитайте книги, перечитайте любимые. Старайтесь больше времени проводить с близкими и друзьями. Не говорите о плохом, не загадывайте, как будете жить завтра. Живите здесь и сейчас. Улыбки, объятия близких, чашка кофе – все это с нами. Берите ответственность в свои руки. Если так сделает каждый, то мы этот период, а он обязательно закончится, пройдем с минимальными потерями.

Беседовала Тамара БУНТУРИ


Похожие записи:

COVID-19 13.01.2022 в 08:05

Избежать заражения вирусом можно только благодаря вакцинации

Год новый, а проблема прежняя. Коронавирус, который пока не собирается ослаблять свою хватку

COVID-19 25.10.2021 в 18:18

Телефонный справочник на период ограничений

На период ограничительных мер ЦУР собрал основные контакты, которые помогут вам решить вопросы, не выходя из дома.

COVID-19 4.08.2022 в 11:45

Медики Северной Осетии рекомендуют ревакцинироваться от COVID-19

В поликлиниках республики прививочные пункты от коронавируса работают в штатном режиме. Всего в Северной Осетии открыто 12 пунктов вакцинации. Прием ведется ежедневно с восьми утра.

COVID-19 13.07.2021 в 08:04

Довериться людям в белых халатах

Вакцинироваться или нет?

COVID-19 19.08.2021 в 10:29

Задержек с поставкой кислорода нет

В ходе очередного оперативного штаба по борьбе с коронавирусной инфекцией, который состоялся под председательством врио Главы РСО-А Сергея Меняйло

COVID-19 25.01.2022 в 10:27

Среди болеющих жителей Северной Осетии доминирует штамм омикрон

Из последних 11 образцов, прошедших формогеномное секвенирование, 9 – это южноафриканский вариант вируса SARS-CoV-2 омикрон

Все новости из категории: COVID-19