Чтобы грамотно защититься от гриппа, мы должны либо создать условия, при которых вирус не попадет в наш организм, либо позаботиться о том, чтобы у нас хватило сил противостоять ему.
Кроме того, необходимо соблюдать элементарные санитарно-гигиенические нормы и правила:
- Избегайте многолюдных мест
Старайтесь реже бывать в общественном транспорте и местах массового скопления людей, так как вероятность того, что там присутствует больной человек (мы помним, что в инкубационном периоде симптомов еще нет, а человек уже поражен вирусом и что больные со стертыми формами чувствуют себя хорошо, но заражают окружающих), выше, а соблюдать социальную дистанцию сложнее.
- Носите маску и соблюдайте социальную дистанцию
Вирусные частицы распространяются с капельками слюны и мокроты, а маска задерживает их. Если вы тесно общаетесь с больным человеком (контакт на расстоянии менее 1,5 метра), маску стоит надевать. Если больной человек не хочет заразить близких, он должен носить ее.
- Мойте руки или обрабатывайте их антисептиком
Когда больные люди чихают, капли слюны и мокроты попадают на все предметы вокруг. Если вы коснулись этих предметов, у вас на руках останется вирус. Вернувшись домой, обязательно вымойте руки и смените одежду.
- Не трогайте лицо
В простудный сезон на руках остаются вирусные частицы, подхваченные в людных местах, а для заражения достаточно потереть глаза, дотронуться пальцами до губ. Вирус попадет на слизистые и легко распространится по всему организму.
- Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещение
Если у вас дома есть заболевшие, как можно чаще мойте пол и проветривайте комнаты. Капли слюны и мокроты больного оседают на поверхностях, и вы физически убираете вирусные частицы, протирая пол и мебель влажной тряпкой.
Кроме прочего, мы должны повышать защитные силы организма, чтобы иммунитет мог справиться с вирусом в случае его проникновения в организм (неспецифический иммунитет). Это можно сделать и с помощью вакцинации (специфический иммунитет).
Доказано: грипп реже атакует людей, которые ведут здоровый образ жизни. Поэтому во избежание заболеваний прежде всего нужно:
– соблюдать режим дня;
– быть физически активными;
– проводить закаливающие процедуры (необходима предварительная консультация со специалистом);
– отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики снижают иммунитет);
– полноценно питаться.
Таким образом, чтобы защитить себя от гриппа, необходимо соблюдать санитарно-гигиенические правила и вести здоровый образ жизни. Повысить неспецифический иммунитет могут и препараты. Узнать о них можно у участкового врача.